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むくみ

2015年8月31日

米良 フロント


おはようございます(●^o^●)

昨日テレビで『むくみ』についてやってました。

男女問わずむくみはあり、激しいものだと病気の可能性もあるそうです。

足と顔のむくみの解消法をやってたので紹介したいと思います。

足のむくみの解消法
①椅子に座り、両手・両足を開き、体を後ろに反らせる。
②この姿勢を15秒キープする。
③両手・両足を閉じ、体全体を丸め込む。
④この丸め込んだ状態を15秒キープする。
⑤①~④を2セット行う。
⑥片方の足を5秒間体に引きつけるようにして上げる。
⑦⑥の動作を、左右10回繰り返し行う。
⑧足を椅子に乗せ、両手・両足の指を閉じたり開いたりする。これを20回行う。

動作⑥の脚を上げるところで、上げた足のつま先を、上に向けるようにすると、この解消法の効果を
よりアップさせることができます。こうすることで、足先まで血液とリンパの流れを良くすることが
できるとのこと☆

また最後の動作⑧で、足はお尻よりも低い位置にし、また手は心臓の高さにすることで、手足の血行に
対する重力の負荷を抑えることができるので、これまた効果アップにつながるそうです☆

明日は、顔のむくみ解消法を紹介します(^o^)

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